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1000% le podcast qui décuple vos connaissances ! Tous les dimanches, notre équipe de Kinés, Ostéos et Préparateurs physiques rencontre un expert en nutrition, sport ou santé ( et plus encore ! ) pour vous aider à atteindre les sommets. Accrochez-vous et dépassez vos limites !

Kategorien: Gesundheit

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🎙 Dans cet épisode spécial du podcast 1000%, Alexandre et Pierre reçoivent Ludovic Pommery, vainqueur de l’UTMB et athlète accompli de 50 ans ! 🏆 Ludo nous raconte son incroyable parcours en trail, ses méthodes d’entraînement et ses stratégies pour performer dans l’une des disciplines les plus exigeantes du monde.


💪 Au programme :

  • Son entraînement: Comment Ludovic gère le volume d’entraînement et inclut des activités complémentaires, comme le ski alpinisme, pour diversifier sa préparation physique.
  • Entraînement hivernal et récupération: Ses secrets pour maintenir le rythme durant l’hiver et maximiser la récupération.
  • Faible intensité et altitude: Ludo détaille l’importance de l’entraînement à faible intensité et de la préparation pour les courses en haute altitude.
  • Routine et prévention des blessures: Découvrez ses routines de mobilité et son suivi médical rigoureux.
  • Nutrition, motivation et équipement: Ludovic partage son approche de la nutrition, ses choix de chaussures de trail et sa source d’inspiration littéraire pour rester motivé.

📘 En fin d’épisode, Ludo recommande un livre inspirant sur la course pour les passionnés de trail et de montagne !

Pour ceux qui veulent performer en trail ou simplement s’inspirer des conseils d’un champion, cet épisode est incontournable ! 🔥


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00:00 Introduction au Trail et à la Performance

03:07 Parcours de Ludovic Pommery

05:52 Évolution des Entraînements

09:13 Importance du Volume et de la Qualité

11:56 Planification de la Saison

14:46 Entraînement Hivernal et Compléments

17:45 Séances de Vitesse et de Renforcement

21:03 Gestion des Week-ends et Volume d'Entraînement

24:03 Randonnée et Préparation Physique

25:12 Préparation à l'altitude et acclimatation

26:57 Suivi médical et prévention des blessures

29:30 Routines de mobilité et prévention des douleurs

31:20 Gestion du surentraînement et des blessures

34:23 Séances d'entraînement clés et techniques de descente

42:26 Récupération et gestion du sommeil

45:00 Motivation et Courses en Famille

47:47 Évolution de la Nutrition dans le Trail

56:48 Évolution des Chaussures de Trail

Vorherige Folgen

  • 50 - 49% : COMMENT PERFORMER ET DURER EN ULTRA TRAIL . LES SECRETS DE LUDOVIC POMMERET 49 ANS  
    Sun, 03 Nov 2024
  • 49 - 48% : JE MANGE SELON MON GENOTYPE, avec Dr Georges MOUTON ( Gènes, microbiote, immunité, alimentation, jeûne) ) 
    Sun, 27 Oct 2024
  • 48 - 47% : GLUTEN, CUISSON, RÉGIME CÉTOGÈNE... les vérités de MARION KAPLAN ( naturopathe, auteur, créatrice du Vitaliseur...) 
    Sun, 20 Oct 2024
  • 47 - 46% : TOUT SAVOIR sur la SANTÉ du GENOU, avec Dr Fabien Slomka chirurgien orthopédique spécialisé du genou 
    Sun, 13 Oct 2024
  • 46 - 45%: POURQUOI se COMPLÉMENTER en COLLAGÈNE, avec ÉDOUARD FORNAS fondateur de Nutri&Co ( Bénéfices, assimilation, procédés industriels...) 
    Sun, 06 Oct 2024
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