1000%
1000%
Kategorien: Gesundheit
Hören Sie sich die letzte Folge an:
🎙 Dans cet épisode spécial du podcast 1000%, Alexandre et Pierre reçoivent Ludovic Pommery, vainqueur de l’UTMB et athlète accompli de 50 ans ! 🏆 Ludo nous raconte son incroyable parcours en trail, ses méthodes d’entraînement et ses stratégies pour performer dans l’une des disciplines les plus exigeantes du monde.
💪 Au programme :
- Son entraînement: Comment Ludovic gère le volume d’entraînement et inclut des activités complémentaires, comme le ski alpinisme, pour diversifier sa préparation physique.
- Entraînement hivernal et récupération: Ses secrets pour maintenir le rythme durant l’hiver et maximiser la récupération.
- Faible intensité et altitude: Ludo détaille l’importance de l’entraînement à faible intensité et de la préparation pour les courses en haute altitude.
- Routine et prévention des blessures: Découvrez ses routines de mobilité et son suivi médical rigoureux.
- Nutrition, motivation et équipement: Ludovic partage son approche de la nutrition, ses choix de chaussures de trail et sa source d’inspiration littéraire pour rester motivé.
📘 En fin d’épisode, Ludo recommande un livre inspirant sur la course pour les passionnés de trail et de montagne !
Pour ceux qui veulent performer en trail ou simplement s’inspirer des conseils d’un champion, cet épisode est incontournable ! 🔥
🔗 Liens utiles : NOS PARTENAIRES ET NOS RESEAUX
Lien du site : https://nutriandco.com/fr/
10% de Reduction :
Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co.
Lien du site : https://nutriandco.com/fr/
Lien de Ludovic sur Insta : https://www.instagram.com/ludovic_pommeret/?hl=fr
Suivez-Nous !
Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux :
Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/
Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f
Deezer : https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7
Découvrez également Nutri and Co sur leur chaîne YouTube pour plus d'informations sur leurs produits : https://www.youtube.com/@nutriandco
🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer et laissez un 👍 si l’épisode vous a inspiré ! Dites-nous en commentaire vos propres défis en trail ou la question que vous aimeriez poser à Ludovic !
00:00 Introduction au Trail et à la Performance
03:07 Parcours de Ludovic Pommery
05:52 Évolution des Entraînements
09:13 Importance du Volume et de la Qualité
11:56 Planification de la Saison
14:46 Entraînement Hivernal et Compléments
17:45 Séances de Vitesse et de Renforcement
21:03 Gestion des Week-ends et Volume d'Entraînement
24:03 Randonnée et Préparation Physique
25:12 Préparation à l'altitude et acclimatation
26:57 Suivi médical et prévention des blessures
29:30 Routines de mobilité et prévention des douleurs
31:20 Gestion du surentraînement et des blessures
34:23 Séances d'entraînement clés et techniques de descente
42:26 Récupération et gestion du sommeil
45:00 Motivation et Courses en Famille
47:47 Évolution de la Nutrition dans le Trail
56:48 Évolution des Chaussures de Trail
Vorherige Folgen
-
50 - 49% : COMMENT PERFORMER ET DURER EN ULTRA TRAIL . LES SECRETS DE LUDOVIC POMMERET 49 ANS  Sun, 03 Nov 2024
-
49 - 48% : JE MANGE SELON MON GENOTYPE, avec Dr Georges MOUTON ( Gènes, microbiote, immunité, alimentation, jeûne) ) Sun, 27 Oct 2024
-
48 - 47% : GLUTEN, CUISSON, RÉGIME CÉTOGÈNE... les vérités de MARION KAPLAN ( naturopathe, auteur, créatrice du Vitaliseur...) Sun, 20 Oct 2024
-
47 - 46% : TOUT SAVOIR sur la SANTÉ du GENOU, avec Dr Fabien Slomka chirurgien orthopédique spécialisé du genou Sun, 13 Oct 2024
-
46 - 45%: POURQUOI se COMPLÉMENTER en COLLAGÈNE, avec ÉDOUARD FORNAS fondateur de Nutri&Co ( Bénéfices, assimilation, procédés industriels...) Sun, 06 Oct 2024
-
45 - 44% : ABDOS ARRÊTONS le MASSACRE, avec Dr Bernadette DE GASQUET (Sangle abdominale, périnée, diaphragme, posture, yoga...) Sun, 29 Sep 2024
-
44 - 43% : Les BIENFAITS des OMÉGA-3, avec ÉDOUARD FORNAS fondateur de NUTRI&CO Fri, 27 Sep 2024
-
43 - 42% : Les SECRETS de la SANTÉ BUCCO-DENTAIRE, avec l'expertise du DR KEVIN ( Caries, microbiote, maladies parondontales, prévention...) Sun, 22 Sep 2024
-
42 - 41% : Comment CHOISIR le MAGNÉSIUM PARFAIT, avec ÉDOUARD FORNAS fondateur de NUTRI&CO Thu, 19 Sep 2024
-
41 - 40% : BOOSTER votre ÉNERGIE grâce à L'ALIMENTATION ANTI-INFLAMMATOIRE, avec Jack Vanbergen  Sun, 15 Sep 2024
-
40 - 39% : LA WHEY avec EDOUARD FORNAS, fondateur de NUTRI&CO ( bénéfices, origines et processus industriels) Sun, 08 Sep 2024
-
39 - 38 % : MAMAN, CHEF D'ENTREPRISE et SPORTIVE . COMMENT S'ORGANISER, avec HORTENSE Sun, 01 Sep 2024
-
38 - 37% : Comment RALENTIR LE VIEILLISSEMENT : LES SECRETS DE LA LONGEVITÉ, avec BMOOVE Sun, 25 Aug 2024
-
37 - 36% : HYROX : les meilleurs CONSEILS D'UN CHAMPION DU MONDE, avec ALAN CAO  Sun, 18 Aug 2024
-
36 - 35% : LE SOMMEIL ET VOTRE SANTE, avec le Pr PIERRE PHILIP ( Cycle, pression du sommeil, sport...) Sun, 11 Aug 2024
-
35 - 34% : PROGRESSER ET PERFORMER EN TRIATHLON AVEC JULIE IEMMOLO MEILLEURE PERFORMANCE 🇫🇷 SUR IRONMAN ( MATERIEL,ENTRAINEMENT, NUTRITON ..) Sun, 04 Aug 2024
-
34 - 33% : TESTS DE PERFORMANCE POUR S'AUTOEVALUER AFIN DE SUIVRE SA PROGRESSION AVEC JASON FEUGRAY de @prepaetperformance Sun, 28 Jul 2024
-
33 - 32% : PROGRESSER ET DURER EN MUSCULATION AVEC GUNDILL ( COMPLEMENT ALIMENTAIRE , ENTRAINEMENT...)  Sun, 21 Jul 2024
-
32 - 31% : L'ENTRAINEMENT PARFAIT POUR ETRE ENDURANT, avec UPSIDE STRENGTH ( Vo2max, seuil , mitochondrie , planification... ) Sat, 20 Jul 2024
-
31 - 30% : POURQUOI MEDITER ? COMMENT FAIRE ? avec HERMES GARANGER ( la plus jeune lama occidentale ) Sun, 07 Jul 2024
-
30 - 29% : VAINCRE LE STRESS ET PRENDRE SOIN DE SA SANTE MENTALE, avec THIERRY LAURET Sun, 30 Jun 2024
-
29 - 28% : 4 PILIERS POUR BOOSTER VOS HORMONES, Avec PIERRE DUFRAISSE  Sun, 23 Jun 2024
-
28 - 27% : MANGER COMME NOS ANCETRES, avec DR Anthony BERTHOU ( mitochondrie, jeûne, génétique... )  Wed, 19 Jun 2024
-
27 - 26% : DEVENIR FORT, avec MAX ALTENHOVEN ( planification, charge, athlète hybride ..) Mon, 10 Jun 2024
-
26 - 25% : COMMENT PERDRE DU GRAS, avec BANANAMO et THESLOWMETHOD Mon, 03 Jun 2024
-
25 - 24% : INSULINE, CLE DE LA PRISE DE MASSE / PERTE DE GRAS, avec ACHZOD Sun, 26 May 2024
-
24 - 23% : QUALITE ALIMENTAIRE, QUE CHOISIR POUR VOTRE SANTE ET LA PLANETE, avec INNUTSWETRUST ( viande, produis laitiers, label ...)  Sun, 19 May 2024
-
23 - 22% : SANTE DE LA FEMME ET SPORT, avec PAULINE BUDYNSKI Tue, 14 May 2024
-
22 - 21% : POURQUOI LA SANTE DE VOTRE FOIE EST VITALE, avcec DR PAULINE GUILLOUCHE ( @pauline.hepato ) Sun, 05 May 2024
-
21 - 20% : REUSSIR SA PREPARATION MARATHON, avec NICOLAS VANDEL ( @agiletraining ) Sun, 28 Apr 2024
-
20 - 19% : ALIMENTATION ANTI INFLAMMATOIRE, avec BERENGERE PHILIPPON ( @0sucre_et_igbas ) Sun, 21 Apr 2024
-
19 - 18% : SANTE INTESTINALE, PRENEZ SOIN DE VOTRE MICROBIOTE, avec NUTRASTREAM Sun, 14 Apr 2024
-
18 - 17% : BOOSTEZ VOTRE FERTILITE, avec DR SINA GOMBERT Sun, 07 Apr 2024
-
17 - 16% : PREPARATION PHYSIQUE ET PERFORMANCE EN MMA, avec NICOLAS OTT  Sun, 31 Mar 2024
-
16 - 15% : LA NUTRITION DU SPORTIF D'ENDURANCE, avec NOUCHKA SIMIC Sun, 24 Mar 2024
-
15 - 14% : PRENEZ SOIN DE VOS YEUX, avec DR YAGAL BOUJNAH ( @docteureye ) Sun, 17 Mar 2024
-
14 - 13% : SE PREPARER ET PERFORMER EN TRAIL, avec BENOIT GIRONDEL ( double vainqueur diagonale des fous ) Sun, 10 Mar 2024
-
13 - 12% : ALIMENTATION VEGETALE, avec MARCO POISCHICHE Sun, 03 Mar 2024
-
12 - 11% : ALIMENTATION DU BEBE ET DIVERSIFICATION, avec JULIE HAMSTOUILLE  Sun, 25 Feb 2024
-
11 - 10% : APNEE ET BAIN FROID, avec ARTHUR GUERIN-BOERI ( champion et recordman du monde ) Mon, 12 Feb 2024
-
10 - 9% : COMMENT ATTEINDRE SES OBJECTIFS ? avec DON PIERRE ALBERTINI Tue, 06 Feb 2024
-
9 - 8% : POURQUOI SE MUSCLER ? avec ROMAIN GUERIN Wed, 31 Jan 2024
-
8 - 7% : BIEN GRANDIR DU NOURISSON A L'ENFANT, avec DR ADLER Tue, 23 Jan 2024
-
7 - 6% : TOUT SAVOIR SUR LE SUCRE, avec DR CARUSO Sun, 14 Jan 2024
-
6 - 5% : TOUT COMPRENDRE SUR LES PROTEINES Wed, 10 Jan 2024
-
5 - 4%: LONGEVITE, VOTRE BILAN DE SANTE, avec DR YONI ASSOULI Wed, 10 Jan 2024
-
4 - 3% : TOUT COMPRENDRE SUR LA THYROIDE  Wed, 10 Jan 2024
-
3 - 2% : RENFORCEMENT ET COURSE A PIED, avec NICOLAS VANDEL ( AGILETRAINING) Wed, 10 Jan 2024
-
2 - 1% : SOMMEIL, COMPRENDRE ET AMELIORER SA QUALITE , avec GUIDE DU SOMMEIL Sun, 07 Jan 2024
-
1 - Progresser en Grappling avec Thomas Loubersanes ! Numéro 1 en France . Préparation physique, Renforcement , planification d'entrainement, Endurance . Sun, 20 Nov 2022